吕庆燕 严凤平
【活动背景】
注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，被人们称为“心灵的门户”。俄罗斯教育学家乌申斯基曾指出：“注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切必然经过它才进来。门开得越大，我们学到的东西就越多。”因此，注意力这一“智慧的天窗”对于中小学生的学习而言很重要。然而很多初一年级的学生上课难以集中注意力，主要表现为：上课时东张西望，“讲小话”，做小动作；
写作业时一边写一边吃东西，或者写一会就去做与学习无关的事情；
考试时看错题目，甚至想选某一选项，结果选了另一项……注意力涣散，是大多数学生学业不良的症结所在。
现在国家实行的“双减”政策，既要求为学生减轻学业负担，又要提升学生学习质量。为配合国家的“双减”政策，运用科学方法提高学生注意力，从而有效提升学生的学习质量，是学校心理教师迫切需要思考、解决的问题。本课旨在让学生寻找注意力不够集中的原因，掌握科学训练注意力的方法，提高注意力，从而提高学习效率与学习质量，达到热爱学习的目的。
【活动目标】
1.认知目标：理解注意力的概念、重要性及其影响因素。
2.行为目标：掌握注意力的训练方法，科学训练注意力。
3.情感目标：培养良好的心理品质，激发学生对学习的热情。
【活动方法】
活动体验法、小组合作法、讨论法。
【活动准备】
多媒体课件、秒表计时器、舒尔特方格训练表。
【活动对象】
初一学生
【活动时长】
一课时
【活动过程】
一、一站到底，趣味导入
师：同学们正当青春年少，反应速度一定很快。接下来，我们玩一个有趣的游戏“一站到底”，同学们需要站起来做游戏，做错的请自动坐下。下面介绍游戏规则：
游戏一：老师会说一些口令，同学们要做出相反的行为。例如：老师说“点头”，同学们应该“摇头”。接下来，老师还会说口令如：摇头、向左转、举右手、摸左耳、向前看，等等。
游戏二：词语反说。例如：老师说出词汇“江河日下”，同学们应该说“下日河江”。在示范后，老师说出一些词汇：左右、品尝、厌恶、观赏、长年累月、你追我赶、毛手毛脚，等等。
学生们依据引导玩游戏并分享成功体验。
师总结：通过刚才的游戏，同学们不难看出，做任何一件事情都要集中注意力。注意力，是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。俄国教育家乌申斯基曾指出：“注意是心灵唯一的门户，意识中的一切都需要经过它才能进入。”这节课我们就一起来认识注意力并学习如何科学训练注意力。
设计意图：通过小游戏，让学生体会集中注意力的重要性，并引出活动主题——集中注意力。
二、案例分析，查找原因
教师给出三个案例，引导学生找出导致案例中主人公小岚无法集中注意力的原因。情境案例如下：
案例一：小岚回到家里，她伸了个懒腰，将书包往床上随意一丢，就坐到书桌前。书桌上杂乱地堆放着各种东西，如：游戏机、零食、小说、漫画书、课本、乒乓球，等等。小岚就在这样的环境下打开书本开始做作业，可没过多久，她就戴上了耳机听音乐，一边听，还一边翻看一旁的漫画书，嘴里还吃着零食。
师：请同学们说说小岚无法集中注意力的原因。
学生分享。
师总结：同学们在家中复习功课或学习时，要将书桌上与学习无关的其他书籍、物品全部清走。保持学习空间的整洁干净，是注意力集中的基本前提。
案例二：小岚采纳大家的意见收拾完书桌，准备收心学习。正当她要静下心的时候，父亲在她身边打开了电视，电视里传来了音乐声。小岚一心二用，不时回过头去看电视，再也没有复习的心思了。
师：请同学们说说小岚无法集中注意力的原因。
学生分享。
师总结：创造安静的空间，尽可能拥有独立学习的空间，减少外界的干扰。当然，排除内心的干扰更重要。上课时，同样的学习环境，有的同学能够集中注意力，有的同学则不能，是因为心头有各种可能会转移注意力的东西。去除它们的能力很重要。
案例三：明天就是期中考试了，小岚有些焦虑，她不是很自信，总觉得自己没有复习好。于是，放学回家后，她一直努力复习，终于熬夜复习完了。第二天她差点没能按时起床，父母叫醒了她，踏上考场后，小岚昏昏欲睡，大脑一片空白。结果考试成绩很不理想，平时能够做对的，这次也做错了。
师：请同学们说说小岚无法集中注意力的原因。
学生分享。
师总结：一些同学因学习负担重，所以熬夜学习，结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑昏昏沉沉，整天没有精神，甚至在课堂上因为睡眠不足伏桌睡觉。所以同学们不要做“夜猫子”，而要争做“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
设计意图：通过情境案例分析影响学生注意力的因素，并通过课堂互动，让学生在完成该活动的过程中，结合自身的实际情况，查找自己在學习时注意力不集中的原因，对照并改进，为后续通过科学训练提高注意力打下基础。
三、科学训练，提高注意
（一）一起开火车
师：同学们，接下来，我们一起玩一个“开火车”的游戏，看看谁出错最少。
游戏规则：
1.四个人围坐一圈（分别记作A、B、C、D），每个人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，A当作北京站，B当作深圳站，C当作广州站，D当作长沙站。
2.A拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一起拍手喊：“往哪开？”A拍手喊：“广州开。”C要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”C拍手喊：“深圳开。”这样“火车”开到谁那儿，谁就得马上接得上口。
3.“火车”开得越快越好，中间不要有停歇。
4.请出错最少的同学上台分享。
师：同学们，在完成刚才活动的过程中，如何做得又快又好呢？
生1：需要集中注意力。
师：如何集中注意力呢？
生1：需要认真听、反应快，不要想其他事情。
设计意图：调动学生参与课堂的积极性，让学生在参与活动的过程中，去体验和感受如何集中注意力，通过参与训练活动，提高学生的注意力。
（二）听力大比拼
师：请同学认真听老师朗读一篇文章，当老师读到“花朵”时，女生起立，男生坐下；
当老师读到“雨滴”时，男生起立，女生坐下。我们看一看，是女生还是男生表现更好。
文章：当花朵最需要雨滴的时候，雨滴适时而来，在我们的故乡，称此时的雨滴为“花雨”，此时的花朵为“雨花”，因为只有这个时候，花朵才最艳丽动人，雨滴才最晶莹光彩。怎样才能描述两者“结合”的情景？曾经让我苦苦思索。近读台湾一位诗人的新作，才让我惊喜读懂了我所理解的诗美：花朵是雨滴的最佳归宿，雨滴是花朵最爱恋的宝贝。雨滴流进了花朵，自己充满了花的欢笑，花朵迎进了雨滴，焕发着雨滴的晶莹。雨滴感染了花朵的颜色，花朵呈现了雨滴的光泽，他们共同映见了天光，并使天光与他们的颜色结合，雨滴进入了花朵，成了花的一部分，花朵融入了雨滴，他的生命是由雨滴构成。
师：同学们，刚才老师仔细观察了，发现我们班上男女生表现都很棒！请问你们是怎么做到的？
生2：我们觉得这个活动很有意思，所以很投入。
师：嗯，很投入就是集中注意力。
生2：是啊，我们听得非常认真。
师：是怎么认真的呢？请同学分别回答。
生3：我是男生，我听到“雨滴”就起立，听到“花朵”就坐下。
生4：我是女生，我听到“花朵”就起立，听到“雨滴”就坐下。
师：所以，就是要铭记规则。
设计意图：通过男女生相互竞争，调动学生参与活动的积极性。让学生在活动的过程中，去体验和感受如何集中注意力，从而让他们切实地掌握这些训练方法，在学习之余，认真训练，以提高注意力。
（三）传递悄悄话
师：刚才同学们的表现非常好，动作整齐有致。接下来，我们一起玩“传递悄悄话”游戏，比一比哪个小组表现得更好。
游戏规则：全班每一纵列为一个小组，每个小组传递一句话，从第一个同学传到最后一位同学。每人传话时声音要小且只能重复一遍。最后看哪个小组传递得又快又准确。
1.前天晚上我绕学校的操场跑了五圈。
2.星期天上午你和我去电影院看电影。
3.今天下午地理课和英语课互相对换。
4.昨天下午语文课代表上课偷看小说。
5.今天下午初二年级要举行拔河比赛。
6.昨天下午我妈给我送来了一箱苹果。
7.明天晚上七点在本班教室开家长会。
8.后天中午我们班要留在教室里训话。
由获胜组同学分享。
师：同学们，哪个小组完成得又快又好呢？
生：（一同）我们第6小组。
师：你们为什么可以完成得又快又好？或者说，你们在活动过程中有哪些体验呢？
生5：我只听我前面的那个同学说，而且非常认真地听，同时在心底默默复述，再讲给后面的那个同学。
师：很好，还需要什么吗？
生6：还需要相互配合，我们自己做了个额外的规则。
师：能分享一下吗？
生7：我们在传递给下一个同学时，会清一下嗓子，提醒下一个同学注意。
设计意图：设计该活动可以让小组中的每一个人都动起来，而且赋予他们集体荣誉感，让他们中的每一个人在活动中提高注意力，发扬“开动脑筋，相互配合，一起努力”的精神，在活动中训练注意力。
（四）舒尔特训练
师：相信不少同学都玩过“舒尔特方格训练”吧？今天我们换一种形式，
我们分组进行舒尔特方格训练，比一比，看看哪个小组的表现最好。
游戏规则：1.每个小组包含6名同学，每个同学领取一张“舒尔特方格”（见表1）。6名同学可以分为三对，每对一个秒表计时器。
2.每对一名同学用手指按 1～25 的顺序依次指出其位置，同时大声读出读数。
另一名同学在一旁记录所用时间。一轮过后，两名同学互换角色，重复上述活动。每个小组三对同学同时进行。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
活动后请用时最少、表现最好的组上台分享。
师：同学们，说说你们如何才能完成得最好。
生8：在完成该活动时，我们集中注意力，先迅速找到1，在用手指指出“1”时，眼角的余光就开始扫视寻找“2”，以此类推！
师：说得非常好，集中注意力，需要做到“全神贯注”！
设计意图：通过该活动调动小组每一个成员的兴趣和积极性，让他们在参与活动时，认真体验，在训练提高自身注意力的同时，也增强了他们的团队精神，培养了他们的集体荣誉感以及掌握“相互配合、互相成就”的方法。
四、上台分享，总结延伸
请学生用一句话来总结本课的收获、感受。
师：同学们，当我们注意力无法集中而影响学习备感痛苦时，不妨从这四个方面做起：一是养成“早睡早起”的习惯；
二是及时清理外界和内心的干扰；
三是学会自我减压；
四是加强注意力的科学训练。希望同学们保持良好的注意，诚如法国生物学家乔治·居维叶所说：“天才，首先是注意力！”
设计意图：开放、真诚地分享收获、感悟，培养学生的语言表达能力和总结能力，提升对本节课的认识，加深对本节课的理解。
【活动反思】
2022年九月开学以来，笔者接待了大量的初一学生。他们普遍面临着进入初中后的适应问题：学习科目增多、学习难度加大、老师布置的作业量增多、上课时难以集中注意力。除此之外，一些科任教师也向笔者反馈：初一年级很多学生上课时注意力不集中，时常有小动作。基于现状，笔者设计了这节“科学管理‘智慧的天窗”心理课。
本节活动课充分调动了学生的主动性，从“一站到底，趣味导入”，到“案例分析，查找原因”，再到“科学训练，提高注意”，层层递进的活动让学生积极参与、主动体验，增进对注意力的相关认识，以方便他们掌握训练注意力的方法。教师在教学过程中，只需讲明每一个活动的规则，让学生再按照规则参与，同時注意引导，增强学生的体验感受。当然，在进行本课系列活动时，为节省时间也可以提前将学生按照六人一组的形式分组，然后制定每个活动的评分规则，引导每个小组积极参与本课的所有活动，争取获得更高的分数。每个小组通过所有的活动后，得到一个总的分数，然后评选出本次心理课的得分最高的小组，给予一定的奖励，这样可以提高本课的趣味性，让学生在积极参与、相互竞争中深化对注意力的认识和高效掌握注意力的科学训练方法，以提高自己的注意力。
值得一提的是，在“科学训练，提高注意”这一环节，设计了四个活动，分别是“一起开火车”“听力大比拼”“传递悄悄话”和“舒尔特训练”，这四个活动对注意力的要求越来越高。其中，前两个活动考验的更多的是个体注意力，后两个活动不仅考验个体注意力，而且还要求学生具备团队合作、互相配合的能力。通过认真完成这些活动，在增强体验的基础上，同学们的注意力得到了科学训练和提高，为有效实施“双减”政策打下了一定的基础。
编辑/黄偲聪 终校/石 雪
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